Benefícios do alongamento antes da atividade física

Muitas vezes, fazemos alongamento antes da atividade física sem saber se ele está correto ou para que serve.
Alongamento são exercícios direcionados para que haja um aumento da flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares. Normalmente são realizados no começo e no fim de cada treino. No inicio com o objetivo de preparar o corpo para a atividade a ser realizada e no final para um relaxamento muscular.
Com o alongamento realizado de forma correta, consegue-se reduzir o risco de lesões musculares, relaxar mais o corpo, ativar a circulação para o exercício, ou seja, tudo isso faz com que seu corpo seja preparado para a atividade física.
Uma dica para um bom alongamento é a respiração, que faz com que a pessoa tenha um relaxamento e um ritmo melhor. Com a respiração de forma adequada consegue-se um alongamento de determinados grupos musculares melhor e maior.
O alongamento traz benefícios para a coordenação motora, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis e ajudam a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Todas as pessoas podem e devem aprender a fazer alongamentos, independente da idade.
O alongamento serve não só para a atividade física, mais para o dia a dia, como manusear o computador, dirigir, caminhar na rua e até ao limpar sua casa, pois a todo momento, abaixamos e nos levantamos.
Muitas pessoas, tem tendinites no punho em função do uso constante do “mouse” do computador. Isso pode ser evitado com um alongamento local.
Com isso, consegue-se evitar problemas nos músculos e um aproveitamento melhor da atividade que você for realizar.
Na próxima semana estaremos comentando sobre o aquecimento antes da atividade.